【まどか整骨院こがわ接骨院が考える寒暖差疲労の原因と改善方法】

◆最近こんな症状、感じていませんか？

• 朝起きたときから体が重い・だるい
• 頭がボーッとして集中できない
• めまいや頭痛が増えてきた
• 肩や首が凝ってつらい
• 手足が冷えたりむくみやすい
• 気分が不安定になりやすい

こうした症状は、ただの「疲れ」ではなく、寒暖差疲労が関係しているかもしれません。

まどか整骨院こがわ接骨院では、この「寒暖差による体調不良」に悩む方から多くのご相談をいただいております。

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◆寒暖差疲労とは？～自律神経が乱れて起きる“隠れ不調”～

寒暖差疲労とは、1日の中で7℃以上の気温差があったり、屋内外の温度差が大きいことで、体温調整を担う自律神経が過剰に働いてしまうことで起こる不調です。

例えば…

• 春や秋の気温が安定しない時期
• エアコンの効いた室内と外の寒暖差
• 朝晩と日中の気温差が大きい日

これらの環境が続くと、自律神経の働きが乱れ、全身にさまざまな不調があらわれやすくなるのです。

まどか整骨院こがわ接骨院では、このような“隠れた疲労”を見逃さず、早期にケアすることを大切にしています。

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◆寒暖差疲労の主な症状

寒暖差疲労の症状は一見バラバラに見えますが、体のバランスを調整する神経（自律神経）の乱れから来ています。

• 全身のだるさ・慢性的な疲労感
• 首・肩の強いこり
• 頭痛・めまい・ふらつき
• 手足の冷え・むくみ
• 寝つきが悪い・眠りが浅い
• 胃腸の不調（食欲低下・便秘）
• イライラ・気分の落ち込み

これらは、特定の病気ではないため、「なんとなく不調」として放置されがちですが、生活の質を大きく下げる要因になります。

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◆寒暖差疲労が起こる本当の原因

① 自律神経の過剰な負担

人の身体は、気温が上がれば汗をかいて熱を逃がし、下がれば血管を収縮させて体温を守る仕組みになっています。
この調整を担うのが自律神経です。

急な寒暖差にさらされ続けると、この神経が疲弊し、体温調節だけでなく、内臓や血管・筋肉の働きにも支障が出てくるのです。

② 姿勢の乱れ・血流の悪化

寒さによって無意識に身体をすくめると、背中・首・肩がこわばり、血流も悪くなります。
この姿勢が習慣化すると、冷えやコリ、頭痛を引き起こしやすくなります。

③ 呼吸の浅さ・筋肉の緊張

寒暖差があると、体は緊張しやすく、呼吸も浅くなりがちです。
酸素がうまく取り込めなくなると、筋肉の疲労がたまり、自律神経のバランスも崩れやすくなります。

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◆寒暖差疲労は放っておくとどうなる？

「なんとなく不調だから…」と我慢していると、次のような慢性症状へ進行するリスクがあります。

• 頭痛やめまいの頻発
• 冷え性・しびれ
• 不眠や自律神経失調症
• 精神的な不調（不安感、うつ状態）
• 首・肩・背中の慢性的な痛み

まどか整骨院こがわ接骨院では、寒暖差疲労を“軽い疲れ”で終わらせず、早めの施術でリセットすることをおすすめしています。

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◆まどか整骨院こがわ接骨院の寒暖差疲労に対するアプローチ

✅ 骨盤・背骨・頸椎のバランス調整

姿勢の崩れや背骨のねじれは、自律神経の働きを妨げます。
骨盤や背骨を整えることで、神経の通りを良くし、血流や呼吸のリズムも整いやすくなります。

✅ 筋膜リリース・深部筋アプローチ

首・肩・背中の筋肉の緊張を、筋膜・インナーマッスルから丁寧に緩めていく施術を行います。
これにより、全身の血流が改善され、自律神経の過剰な働きも和らぎます。

✅ NMN吸入・水素吸入

NMN、水素吸入療法を取り入れ、自律神経のバランスと細胞の酸化ストレス軽減を図る施術も行っています。

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◆まどか整骨院こがわ接骨院が選ばれる理由

• ✔ 一人ひとりの症状・生活背景に合わせたオーダーメイド施術
• ✔ 「痛みだけでなく体質から変える」根本改善を目指す治療方針
• ✔ NMN・水素療法など最先端の再生・回復法も取り入れ

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◆寒暖差疲労を予防・改善する生活習慣

● 脱ぎ着しやすい服装で体温調整

急な寒暖差に備えて、羽織ものを常備しましょう。特に首・手首・足首を冷やさないことがポイントです。

● 38℃くらいのお風呂にゆっくり浸かる

シャワーだけでなく、ぬるめのお湯に10〜15分浸かる習慣が自律神経を整えます。

● 規則正しい生活と深い呼吸

寝る時間・起きる時間を一定に保ち、呼吸が浅くならないよう意識することで、交感神経と副交感神経のバランスが整いやすくなります。

● 軽い運動やストレッチを習慣に

ウォーキングや肩甲骨周りのストレッチなど、筋肉を適度に動かすことで血流が改善し、自律神経も整いやすくなります。

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◆まとめ｜寒暖差疲労を根本から整え、快適な日常へ

寒暖差疲労は、「季節の変わり目だから仕方ない」と見過ごされがちですが、身体のサインを放置すると、慢性的な不調へと進行してしまいます。

まどか整骨院こがわ接骨院では、身体のゆがみを整え、自律神経にかかる負担を軽減しながら、本来の自己回復力を取り戻す施術を行っています。

「最近なんとなく疲れが取れない…」
「気温差で体調を崩しやすい」
そんなお悩みがある方は、ぜひ一度まどか整骨院にご相談ください。

あなたに合ったケアと、寒暖差に負けない身体づくりを、私たちが全力でサポートします！