【まどか整骨院の考えるテニス肘の原因と改善方法】

テニス肘とは？

テニス肘は、医学的には「上腕骨外側上顆炎（じょうわんこつがいそくじょうかえん）」と呼ばれ、肘の外側にある骨の出っ張り周辺に炎症が起こり、肘を動かすたびに痛みが生じるスポーツ障害の一種です。

その名の通り、テニス選手によく見られる症状ですが、実際には以下のような動作でも発症します：

• フライパンを振る
• パソコン作業やマウス操作
• 重い買い物袋を持つ
• ペットボトルのキャップをひねる
• 洗濯物を干す・雑巾を絞る

つまり、テニスをしていない一般の方でも日常動作で発症する可能性が高い疾患なのです。

---

こんな症状はありませんか？

• 肘の外側に鋭い痛みがある
• タオルを絞ったり、ドアノブを回すと痛い
• 重い物を片手で持ち上げると肘がズキッとする
• ペットボトルのフタを開けるのがつらい
• 痛みで力が入りにくく、物を落としそうになる

これらはすべて、テニス肘の典型的な症状です。まどか整骨院（焼津市・藤枝市・島田市・静岡市）では、このような肘の痛みにお悩みの方へ、根本から改善する施術を提供しています。

---

テニス肘の原因は「使い過ぎ」だけではない？

一般的には「肘の使い過ぎ」が原因とされますが、まどか整骨院ではそれだけでは不十分と考えています。

1. 姿勢の崩れと体のバランスの乱れ

猫背や巻き肩などの姿勢の悪さがあると、腕や肘に負担が集中しやすくなります。特にデスクワークが多い方や、長時間のスマホ操作をする方は、無意識に肘周辺へ過剰なストレスをかけていることがあります。

2. 手首・肩・首の柔軟性不足

肘単体で動いているように見えても、実際には手首・肩・肩甲骨・首の連動が必要不可欠です。どこかに可動制限があると、その負担が肘に集中し、炎症を引き起こします。

3. 血行不良と筋肉の過緊張

冷えや運動不足、ストレスによって筋肉が硬くなると血流が悪くなり、疲労物質や炎症物質が溜まりやすくなります。これがテニス肘の慢性化につながる要因となります。

---

放置するとどうなる？テニス肘のリスク

「そのうち治るだろう」と放置してしまうと、以下のようなリスクがあります：

• 慢性的な肘の痛み
• 握力の低下
• 肘以外（肩・手首・背中など）の不調
• 腱の損傷や断裂
• 仕事や家事・育児への影響

特に、痛みをかばって身体の使い方が変わることで他の部位にも二次的な負担がかかり、全身の不調を招くこともあります。

---

まどか整骨院のテニス肘に対する6つのアプローチ

1. 原因の徹底分析

丁寧なカウンセリングと検査を通じて、痛みのある場所だけでなく、姿勢・身体の使い方・筋肉バランス・生活習慣までトータルで分析します。

2. 骨格と姿勢の調整

肘に負担をかけている原因が「骨盤や背骨の歪み」であるケースも多く、まどか整骨院では骨盤・背骨・肩甲骨・手首の連動性を調整し、肘へのストレスを軽減します。

3. 筋肉調整

肘周辺だけでなく、肩・腕・前腕・手首までの筋肉を緩め、過緊張を改善します。これにより、血流促進・神経の解放・痛みの緩和が期待できます。

4. ハイチャージ療法

強い痛みや炎症がある場合には、ハイチャージという特殊な電気刺激を用いて、炎症を抑制し、修復を促進します。

5. 水素吸入・NMN吸入療法

まどか整骨院では、細胞レベルでの疲労回復や抗炎症効果を高めるために「水素吸入」や「NMN吸入療法」も導入しています。

• 水素吸入：活性酸素を除去し、組織の回復と痛みの軽減をサポート
• NMN吸入：細胞のエネルギー代謝を高め、炎症回復と老化抑制に働きかける

これらはスポーツ障害や慢性炎症に非常に有効で、より根本的な改善を後押しします。

6. 姿勢・使い方・セルフケア指導

肘の痛みは「使い方」に原因があるため、再発予防には日常の姿勢や動作の見直しが欠かせません。

• パソコン・スマホの持ち方
• 買い物袋・荷物の持ち上げ方
• 家事動作（洗濯・雑巾しぼりなど）の工夫
• 肘に負担をかけないストレッチや運動法

個別の生活環境に合わせた具体的なアドバイスを行います。

---

自宅でできるテニス肘の予防法・ケア

• 手首を反らせた状態で、前腕の筋肉をストレッチ
• ペットボトルや軽いダンベルを使って握力トレーニング
• 冷却と温熱の使い分け（炎症時は冷却、慢性期は温めて血流促進）
• 痛みがある時は無理に使わない（特にひねる・引っ張る動作）

※自己判断で強いマッサージをすると悪化する可能性があるため、痛みが強い場合は整骨院での施術をおすすめします。

---

焼津市・藤枝市・島田市・静岡市で肘の痛みなら「まどか整骨院」へ

「テニス肘　焼津」「肘の痛み　藤枝」「整骨院　島田　肘」などで検索される方に向けて、
まどか整骨院はGoogleマップや地域検索にも強く対応しています。

• 夜20時まで受付、土も施術可能（※要予約）
• 駐車場完備・アクセス良好
• LINEで簡単予約＆相談
• スポーツ外傷や慢性痛にも専門対応

地域密着型の整骨院として、「通いやすさ」と「安心感」のある施術環境を整えています。

---

まとめ：肘の痛みを根本から改善し、快適な日常へ

テニス肘（肘の痛み）は、単なる「使い過ぎ」が原因ではなく、全身のバランス・姿勢・筋肉の使い方が密接に関係しています。

まどか整骨院では、一人ひとりの状態に合わせたオーダーメイド施術で、痛みの早期改善と再発予防をサポート。

「病院では様子見と言われた」「シップや注射では良くならない」
そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度ご相談ください。

焼津市・藤枝市・島田市・静岡市で肘の痛みにお困りの方は、まどか整骨院へ。根本改善の第一歩を一緒に踏み出しましょう。