【まどか整骨院の考える首の痛み・首こりの原因と改善方法】

首の痛み・こりとは？

「いつも首が重だるい」「振り向くと首が痛い」「肩や頭まで痛みが広がる」
そんな症状に悩まされていませんか？

首の痛みやこりは、多くの現代人が抱える不調のひとつであり、デスクワークやスマホ使用、運動不足、ストレスなど、日常生活の中に原因が潜んでいます。

放置すると、肩こりや頭痛、自律神経の乱れ、睡眠障害などに発展することもあり、早期の対応と根本的な改善が重要です。

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なぜ首の痛み・こりが起こるのか？

1. 眼精疲労

長時間のPC作業やスマホ操作により目を酷使すると、目の周辺から首にかけての筋肉が緊張し、血流が悪化します。
この状態が続くと、首や肩の筋肉が常に硬くなり、慢性的な首こりや痛みにつながります。

2. 姿勢の悪さ（スマホ首・猫背）

下を向いてスマホやパソコンを見続ける姿勢は、首に負担がかかる典型例です。
本来、頭の重さは全身でバランスよく支えていますが、猫背や前傾姿勢になると、その重みを首だけで支えることになり、首まわりの筋肉が疲労しやすくなります。

3. 運動不足と筋力低下

筋肉を動かす機会が減ると血行が悪くなり、老廃物がたまりやすくなるため、首こりや痛みが発生しやすくなります。
また、筋力が低下すると正しい姿勢を保つことができず、結果として首に過度なストレスがかかるようになります。

4. 睡眠の質の低下

質の良い睡眠中には、身体が自然に回復する時間が確保されます。
しかし、枕が合っていない、寝具が柔らかすぎる、睡眠が浅いといった要因により、疲労が解消されず、翌朝も首の痛みが残ってしまいます。

また、歯ぎしりや食いしばりのクセがある方は、無意識に首周辺の筋肉が緊張状態に陥っていることもあり、首こりを悪化させる要因となります。

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放置するとどうなる？首こりが引き起こす二次症状

首の痛みやこりをそのままにしておくと、次のような症状が現れるリスクがあります。

• 慢性的な頭痛や片頭痛
• 目の疲れ、視力低下
• 自律神経の乱れによる不眠・イライラ・消化不良
• めまいや吐き気
• 腕や手先のしびれ（神経への圧迫）

これらはすべて、首の緊張や歪みによる神経・血管への影響が原因であることが多く、早めの根本改善が求められます。

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まどか整骨院の首の痛み・こりへのアプローチ

1. 「その場しのぎ」ではない根本改善を

まどか整骨院では、単なるマッサージや一時的なリラクゼーションではなく、なぜその痛みやこりが起きているのか、その根本原因に向き合います。

首だけでなく、骨盤・背骨・肩甲骨・顎・肋骨の状態まで総合的に分析し、姿勢や筋肉のバランス、生活習慣まで多角的に見直すアプローチを行っています。

2. 骨格のバランス調整

猫背やストレートネックなど、全身の歪みが首への負担を引き起こしている場合、骨盤矯正や背骨の調整を通して、首に負担がかからない姿勢を再構築します。

3. 首・肩の筋肉へのアプローチ

手技療法を中心に、首の前側・後側・肩甲骨周辺などの深層筋をほぐし、筋膜の緊張を緩和。
これにより、血流改善・神経圧迫の解消・可動域の回復を図ります。

4. アキュスコープ療法

痛みが強い場合や、アキュスコープ電気施術を用いて炎症を抑え、痛みを早期に軽減していきます。

 

5.水素吸入・NMN吸入療法の活用

まどか整骨院では、慢性的な首こりや痛みに対して、身体の内側からの改善を目指す「水素吸入」や「NMN吸入療法」を積極的に取り入れています。

水素吸入療法：強い抗酸化作用によって体内の活性酸素を除去し、筋肉の緊張緩和や血流促進、疲労回復をサポートします。

NMN吸入療法：加齢や酸化による細胞の衰えを防ぎ、自律神経バランスや神経系の回復を促進。首のこりに影響する自律神経の乱れにもアプローチします。

これらの吸入療法は、施術との併用によって、回復力の向上・再発予防・体質改善といった効果を高めることが期待されます。

6. 姿勢改善・セルフケアの指導

症状の改善だけでなく、再発予防にも力を入れています。
日常生活での姿勢の注意点、デスクワークの工夫、呼吸法、ストレッチなど、患者様一人ひとりに合わせたアドバイスを丁寧に行います。

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自宅でできる首こり対策

壁ぴたチェック

壁に背をつけて立ち、かかと・お尻・肩甲骨・後頭部が自然に壁につくかチェック。
後頭部がつかなかったり、顎が上がってしまう場合は姿勢の崩れやストレートネックの疑いがあります。

簡単ストレッチ

• 首を左右にゆっくり傾ける
• 顎を軽く引いて、後頭部を壁に押し付けるように5秒キープ
• 肩甲骨を寄せる体操（肩を回したり、背中で両手をつなぐ）

※無理のない範囲で、毎日続けることが大切です。

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首の痛みを予防する生活習慣

• スマホやパソコンの画面は目線の高さに
• 枕の高さを見直す（低すぎず高すぎず）
• 1時間に1度は肩や首を回す習慣をつける
• 水分補給と適度な運動で血行促進
• 湯船に浸かって体全体を温める

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まとめ

首の痛み・こりは、単なる疲れではなく、身体からの重要なサインです。
そのまま放置すると、頭痛や不眠、自律神経の乱れ、手のしびれなど深刻な症状に繋がることもあります。

まどか整骨院では、一人ひとりの身体と真剣に向き合い、根本から改善を目指す施術を提供しています。

「首がつらい」「なかなか改善しない」「頭痛も重なる」そんなお悩みがあれば、
ぜひ一度、まどか整骨院にご相談ください。

首の痛みを根本から改善し、快適な毎日を取り戻しましょう！