【まどか整骨院の考えるストレートネックの原因と改善方法】

ストレートネックとは？

ストレートネックとは、本来前方に30〜40度のカーブを描いているはずの頸椎（首の骨）がまっすぐになってしまう状態を指します。
スマートフォンやパソコンを長時間見る生活が一般化した現代では、ストレートネックは「スマホ首」とも呼ばれ、年齢・性別を問わず増加しています。

ストレートネックになると、首や肩のコリ、頭痛、めまい、目の疲れ、腕のしびれなど、さまざまな不調を引き起こします。
実は、日本人の8～9割が予備軍ともいわれ、小学生でもすでにストレートネックになっているケースもあるほどです。

まどか整骨院では、ストレートネックを一時的に緩和するのではなく、根本から改善していく施術を行っています。

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ストレートネックの原因とは？

1. スマートフォン・パソコンの長時間使用

もっとも多い原因が、うつむいた姿勢の長時間維持です。スマホやPCを見る姿勢は、首を前に突き出し、背中が丸まる（猫背）状態を作ります。この状態が長く続くと、頸椎の湾曲が徐々に失われ、ストレートネックになります。

2. デスクワークやゲームなどの座り姿勢

長時間のデスクワークで、首を前に突き出して画面を見る姿勢が習慣化すると、首の筋肉が常に緊張し、頸椎の自然なカーブが失われやすくなります。

3. 枕や寝具の問題

高すぎる枕や合わない寝具によって、寝ている間に首が不自然な角度になってしまい、慢性的に首に負担がかかることがあります。

4. 姿勢不良・運動不足

日常生活で姿勢を意識せずに生活していると、姿勢を保つ筋肉が衰え、正しい首の位置をキープできなくなります。猫背や巻き肩といった全身の歪みがストレートネックに影響しているケースも少なくありません。

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ストレートネックによる主な症状

ストレートネックになると、以下のような症状が現れます。

• 首こり・肩こりがひどい
• 慢性的な頭痛
• 目の疲れ、かすみ、視力低下
• めまいやふらつき
• 顎が突き出て見える
• 手や腕のしびれ
• 集中力の低下、睡眠の質の悪化

頸椎には脳と身体をつなぐ神経や血管が集中しているため、ストレートネックは全身の不調に直結する可能性があります。

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ストレートネックを放置するとどうなる？

ストレートネックを放置すると、肩や首の筋肉への負担が増し、慢性的な不調へと進行します。

さらに、

• 頸椎椎間板ヘルニア
• 自律神経の乱れによる不眠・胃腸の不調
• 顎関節症
• 猫背・巻き肩・反り腰などの体の歪み

など、日常生活に大きな影響を与える症状を併発するリスクもあります。

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まどか整骨院のストレートネック改善アプローチ

まどか整骨院では、「首だけを揉んで終わり」ではなく、根本改善を目的とした全身のバランス調整を行います。

1. 骨格・姿勢の矯正

骨盤・背骨・肩甲骨・肋骨・頸椎をバランスよく調整し、首に過度な負担がかからない姿勢を取り戻します。これにより、自然なカーブが戻りやすくなります。

2. 首の前面・深層筋の調整

ストレートネックでは、首の前側（胸鎖乳突筋・斜角筋）や、深層部の筋肉が緊張していることが多いため、それらに的確にアプローチする施術を行います。

3. 水素吸入

水素吸入を活用し、全身の血流を改善させながら、首の痛みと緊張を和らげます。

4. 姿勢指導・セルフケアアドバイス

施術と並行して、デスクワークやスマホ使用時の姿勢指導、ストレッチや体操のアドバイスも実施し、再発しにくい身体を目指します。

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自宅でできるストレートネック対策

壁ピタ姿勢チェック

壁にかかと・お尻・背中・後頭部をつけて立ち、無理なく5点が壁に接していればOK。
後頭部がつかない、顎が上がってしまう場合はストレートネックの可能性があります。

ストレッチ例

• 首の後ろ伸ばし：顎を軽く引いて、首の後ろを伸ばすように深呼吸
• 肩甲骨体操：肩をゆっくり回す、胸を開くように腕を後ろに引く
• タオル枕リセット：バスタオルを丸めて首の下に敷き、仰向けで5分リラックス

※痛みや不快感がある場合は無理をしないでください。

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ストレートネックを予防するには？

• スマホやPCを見る時は画面を目線の高さに近づける
• 1時間に1回は姿勢を正して深呼吸・肩を回す
• 寝具や枕の見直し（首の自然な湾曲が保てる高さに）
• 正しい姿勢を意識する（耳・肩・腰が一直線になるように）
• ストレッチ・軽い運動を日常に取り入れる

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まとめ

ストレートネックは、現代社会で急増している現代病の一つです。放置すれば慢性化し、首こり・頭痛・自律神経の乱れなどさまざまな不調を招く原因にもなります。

まどか整骨院では、丁寧なカウンセリングと姿勢チェックを行い、症状の根本改善を目的とした施術を提供しています。

「最近、首や肩が重い」「頭痛が続いている」「姿勢が気になる」そんなお悩みのある方は、
ぜひ一度、まどか整骨院にご相談ください。

ストレートネックを根本から改善し、快適な日常を取り戻しましょう！