【まどか整骨院の考える五十肩の原因と改善方法】

五十肩とは？

五十肩は、肩の関節に強い痛みや動かしづらさを伴う症状で、正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれます。
40代後半〜60代の方に多く見られ、「腕が上がらない」「夜間にズキズキ痛む」「洗髪や着替えが困難になる」といった日常生活に大きな支障をもたらします。

五十肩は急に発症することが多く、「ある日突然、肩を動かせなくなった」と来院される方が非常に多い症状です。自然に治るとされることもありますが、適切なケアを行わないと可動域の制限が長引いたり、慢性痛に移行することもあるため注意が必要です。

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五十肩の原因とは？

五十肩の根本的な原因は明確に特定されていませんが、肩関節周囲の筋肉・靭帯・関節包などが硬くなり、動きが悪くなることが大きく関係しています。以下のような要因が複雑に絡み合って発症します。

1. 加齢による組織の変性

年齢を重ねるにつれ、筋肉や腱の柔軟性は徐々に失われます。特に肩関節は構造が複雑で、多くの筋肉や腱が関わっているため、わずかな異常が痛みや動作障害に直結しやすい部位です。

2. 血行不良と代謝の低下

運動不足や長時間の同じ姿勢、ストレスなどにより血行が悪くなると、組織の修復機能が低下し、炎症が長引く原因になります。

3. 骨格の歪み・姿勢の乱れ

猫背や巻き肩などの不良姿勢が長期間続くことで、肩関節の動きが制限され、筋肉や靭帯に負担が蓄積します。まどか整骨院では、骨盤・背骨・肩関節の連動性や内蔵の負担に着目した施術を重視しています。

4. 運動不足・筋力の低下

肩周辺の筋力が衰えると、関節の安定性が損なわれ、可動域が狭くなる原因になります。特にインナーマッスルの弱化が影響します。

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五十肩の3つのステージ（経過と症状）

五十肩は、発症から回復まで以下の3つのステージに分かれます。

【急性期（炎症期）】

• 肩に強い痛みがある
• 安静時や夜間にもズキズキ痛む
• 動かすと激痛が走るため生活に支障が出る

【慢性期（拘縮期）】

• 痛みは少しずつ和らぐが、可動域の制限が残る
• 腕が上がらない、背中に手が回らないなどの制限
• 動かすと鈍痛を感じる

【回復期】

• 徐々に肩の動きが戻ってくる
• 痛みも落ち着き、日常生活が楽になる
• ただし放置していた場合は可動域が完全に戻らないこともある

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放置するリスクとは？

「自然に治る」と思われがちな五十肩ですが、実際には何年も痛みや可動域の制限が残るケースも多くあります。

放置することで起こりやすい問題

• 肩の動きが戻らず、服の脱ぎ着・洗髪などが困難になる
• 筋肉が硬くなり、慢性的な肩こりや首こりにつながる
• 反対側の肩にも痛みが広がる
• 姿勢が悪化し、腰痛や背中の痛みに波及することもある

早期に正しいアプローチをすることで、痛みの軽減・可動域の改善・再発予防につなげることができます。

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まどか整骨院の五十肩へのアプローチ

まどか整骨院では、五十肩の原因を根本から見極め、症状のステージに応じた最適な施術を行っています。

1. 骨盤・背骨・肩のバランス調整

肩だけでなく、骨盤や背骨、肩甲骨・肋骨の動きも整えることで、肩関節が正しい位置で機能するように導きます。姿勢が改善されることで、筋肉の負担も軽減されます。

2. 筋肉と関節へのアプローチ

手技療法やストレッチにより、肩関節周囲の筋肉や関節包をゆるめ、可動域を広げていきます。痛みが強い場合は、炎症を悪化させないように優しい手技を行います。

3. アキュスコープ療法

痛みや炎症が強い場合は、アキュスコープ治療器を使用して、炎症の早期鎮静と早期回復を促進。

4. 姿勢指導・セルフケア指導

五十肩は日常の動作や姿勢が大きく関係しているため、再発予防のための姿勢指導やストレッチ方法も丁寧にサポートします。

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自宅でできる五十肩予防・改善法

五十肩は、セルフケアでもある程度の改善が見込めます。ただし、無理をせず、痛みの強い時期には安静を優先しましょう。

ただし、痛みがあるからと安静にしすぎることもよくありません。

簡単にできるセルフケア例

• 肩甲骨回し：両肩を大きく回すように動かす
• タオル体操：背中でタオルを上下に引っ張り合う
• 壁を使った前方ストレッチ：壁に手をつき、体を前に倒すように肩を伸ばす
• 肘を支点にした外旋運動：壁に肘を固定し、手のひらを外に開く

※強い痛みが出る場合は中止してください。

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五十肩の予防には何が大切？

• 適度な運動で筋肉の柔軟性を保つ
• 長時間同じ姿勢を避け、こまめに体を動かす
• 冷えから肩を守る（特に夜間）
• 食生活・睡眠習慣を整えて血流を促進する
• 日常生活での肩の使い方を見直す（荷物の持ち方・スマホの使い方など）

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まとめ

五十肩は、「時間が解決してくれる」と軽く見られがちですが、適切な対応をしなければ長期化したり、可動域の制限が残ることもあります。

まどか整骨院では、痛みの緩和だけでなく、根本原因にアプローチし、再発しにくい健康な身体づくりをサポートしています。

「腕が上がらない」「夜中に肩が痛くて眠れない」といった症状がある方は、ぜひ一度、まどか整骨院へご相談ください。

あなたの状態に合わせたオーダーメイド施術で、五十肩の根本改善を目指します。