【まどか整骨院の考えるぎっくり腰の原因と改善方法】

ぎっくり腰とは？

ぎっくり腰は、突然腰に激しい痛みが走り、動くことが困難になる急性腰痛の一種です。正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、不意な動作や負担がかかった際に発生することが多いですが、日頃の姿勢や筋肉の状態も大きく関係しています。

「魔女の一撃」とも表現されるほどの激痛を伴うことがあり、放置すると慢性的な腰痛へと移行する可能性があるため、適切な対応が重要です。

まどか整骨院では、ぎっくり腰の原因を分析し、整体・手技療法を活用して、早期回復と再発防止を目指した施術を行っています。

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ぎっくり腰の主な原因とは？

1. 筋肉や筋膜の損傷

腰部の筋肉や筋膜が過度に引き伸ばされたり、急激な負荷がかかることで微細な損傷が生じ、炎症や痛みを引き起こします。
特に運動不足・長時間のデスクワーク・急な動作が要因となることが多いです。

2. 仙腸関節の異常

骨盤の仙骨と腸骨をつなぐ「仙腸関節」の動きが正常でなくなると、腰部に過度な負担がかかり、ぎっくり腰を引き起こすことがあります。
特に姿勢が悪い方、座りっぱなしの生活が多い方は要注意です。

3. 姿勢の乱れや骨盤の歪み

猫背や反り腰など、普段の姿勢が悪いと腰部の筋肉に負担がかかり、ぎっくり腰のリスクが高まります。
また、骨盤が歪むことで腰に余計なストレスがかかり、ぎっくり腰を引き起こしやすくなります。

4. 筋力不足や運動不足

腰を支えるインナーマッスル（体幹）が弱いと、ちょっとした動作でも腰に過剰な負担がかかり、ぎっくり腰を引き起こすリスクが高まります。
特に運動習慣がない人、長時間同じ姿勢をとることが多い人は注意が必要です。

5. 内臓の疲労や血流不良

胃腸の不調やストレスによる内臓疲労が続くと、周囲の筋肉が緊張し、腰部に負担がかかることがあります。
また、血流が悪いと筋肉が硬くなり、ぎっくり腰が起こりやすくなります。

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ぎっくり腰の主な症状

ぎっくり腰は、発症後の状態によって症状が異なります。

発症直後

✅ 突然の激しい腰の痛み
✅ 立ち上がれない・歩くのが困難
✅ 腰を少しでも動かすと強い痛みが走る

数時間〜翌日

✅ 腰を支える筋肉がこわばり、さらに痛みが増す
✅ 腰だけでなく、お尻や太ももにまで痛みが広がる
✅ 何もしなくてもズキズキと痛む

慢性化のリスク

✅ ぎっくり腰を繰り返しやすくなる
✅ 常に腰に違和感が残る
✅ 生活習慣が改善されないと、再発率が高まる

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ぎっくり腰の改善方法

1. 発症直後の適切な対応

🔹 安静にする（無理に動かさず、痛みが落ち着く姿勢をとる）
🔹 まどか整骨院に相談（その時の様子に合わせた適切なアドバイスをします）

2. 痛みが和らいできたら

🔹 ストレッチ（軽い動きで筋肉の緊張をほぐす）
🔹 温める（お風呂で血流を促し、回復をサポート）
🔹 整体や施術を受ける（根本原因を改善し、再発を防ぐ）

※当院の施術は痛みが出てすぐでも大丈夫です。

3. 再発を防ぐために

✅ 正しい姿勢を意識する（デスクワーク時などの座り方を見直す）
✅ 適度な運動習慣をつける（ウォーキングやストレッチで筋肉を柔軟に）
✅ 体幹トレーニングを取り入れる（スクワットやプランクで腰を強化）
✅ 食生活を整える（内臓疲労を防ぐためにバランスの良い食事を）

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まどか整骨院の施術アプローチ

まどか整骨院では、ぎっくり腰の早期改善と再発予防のために、一人ひとりの症状に合わせたオーダーメイドの施術を提供しています。

🔹 骨盤調整・姿勢矯正（腰に負担のかからない正しい姿勢へ導く）
🔹 筋肉調整（筋肉の硬さを取り除き、血流を改善）
🔹 水素·NMN療法（炎症を抑えやすくし、血流促進、細胞の再生を促す）
🔹 電気治療器ハイチャージを使ったインナーマッスルトレーニング（再発予防のための体幹強化）

「ぎっくり腰を繰り返している」「慢性的な腰痛に悩んでいる」という方は、ぜひ一度、まどか整骨院へご相談ください！

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まとめ

ぎっくり腰は、筋肉の損傷・関節の異常・姿勢の乱れ・運動不足・内臓の疲労など、さまざまな要因が絡み合って発生します。
まどか整骨院では、整体や手技療法などを活用し、ぎっくり腰の早期回復と再発防止をサポートします。

ぎっくり腰の症状がある方、腰の不調を改善したい方は、ぜひまどか整骨院へお越しください！