【まどか整骨院の考える偏頭痛の原因と改善方法】

偏頭痛とは？

偏頭痛は、片側または両側のこめかみ周辺にズキズキとした痛みを伴う頭痛の一種で、特に女性に多く見られます。発作的に起こることが多く、数時間から数日間続くこともあり、日常生活や仕事に大きな支障をきたすケースが少なくありません。

また、偏頭痛は単なる頭痛ではなく、脳の血管の拡張・収縮、自律神経の乱れ、ホルモンバランスの変化が関与する複雑なメカニズムを持っています。痛みが現れるタイミングや症状の現れ方には個人差があり、放置すると悪化することもあるため、適切な対策が重要です。

まどか整骨院では、整体・手技療法を活用したアプローチを通じて、偏頭痛の根本的な改善を目指します。

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偏頭痛の主な原因とは？

1. 血管の拡張と収縮

偏頭痛の最も一般的な原因の一つに、脳の血管が急激に拡張することが挙げられます。通常、血管は一定のリズムで収縮と拡張を繰り返していますが、気圧の変化・ストレス・食事・ホルモンバランスの影響によって血管が広がり、周囲の神経を圧迫することで痛みが生じます。

特に気圧の変化が激しい季節（梅雨・台風シーズン）には偏頭痛が悪化しやすく、「天気痛」としても知られています。

2. 自律神経の乱れ

ストレス、不規則な生活、過労によって自律神経のバランスが崩れると、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかず、血管の調整機能が低下します。その結果、脳への血流が不安定になり、偏頭痛を引き起こします。

＜自律神経が乱れる主な要因＞

✅ 慢性的なストレス
✅ 生活リズムの乱れ（夜更かし・睡眠不足）
✅ 運動不足
✅ 食生活の乱れ（栄養不足・偏った食事）
✅ 過剰なカフェイン摂取

3. 筋肉の緊張と血行不良

肩こりや首こりがひどい方は、頭部への血流が悪化し、緊張型頭痛と偏頭痛が併発することがあります。特にデスクワークやスマートフォンの長時間使用による猫背やストレートネックは、首や肩の筋肉を過度に緊張させ、結果として血行不良を引き起こし偏頭痛の原因となります。

4. ホルモンバランスの影響

女性の偏頭痛患者は男性の約3倍とされ、これはエストロゲン（女性ホルモン）の変動が大きく影響しています。

＜偏頭痛が起こりやすいタイミング＞

🔹 生理前後（エストロゲンの急激な低下）
🔹 妊娠中・産後（ホルモンバランスの大きな変動）
🔹 更年期（ホルモンの分泌低下による影響）

5. 偏頭痛を引き起こす食事や生活習慣

特定の食品や生活習慣が偏頭痛を悪化させることがあります。

✅ カフェインの摂取量が多い（コーヒー、エナジードリンク）
✅ アルコールの摂取（特に赤ワインに含まれるチラミン）
✅ チョコレートやチーズ（偏頭痛を誘発する成分を含む）
✅ 睡眠不足や寝過ぎ（自律神経の乱れを引き起こす）
✅ 長時間のスマホ・PC使用（首や肩の緊張を増やす）

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偏頭痛の主な症状

偏頭痛の症状は、一般的な頭痛とは異なり、前兆を伴うことがあるのが特徴です。

🔹 前兆

• 視界がチカチカする（閃輝暗点）
• 視界がぼやける
• 手足のしびれ

🔹 発作中の症状

• こめかみ周辺のズキズキする痛み
• 吐き気・嘔吐
• 光や音に対する過敏反応
• 頭を動かすと痛みが悪化

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偏頭痛の改善方法

1. ストレッチと姿勢改善

正しい姿勢を意識し、首・肩周りの筋肉をほぐすことが偏頭痛の予防に重要です。

✅ 首のストレッチ：左右に傾ける、回す
✅ 肩甲骨のストレッチ：肩を回す運動
✅ 背骨のストレッチ：深呼吸とともに行う

2. 生活習慣の見直し

偏頭痛を軽減するための生活習慣のポイント
☑ 規則正しい睡眠をとる
☑ 食事の時間を一定にする
☑ 水分をしっかり補給
☑ ストレス管理を意識する

3. まどか整骨院の施術アプローチ

まどか整骨院では、偏頭痛を根本的に改善するための施術を提供しています。

🔹 骨盤調整・姿勢矯正（姿勢の歪みを正す）
🔹 自律神経調整（深呼吸・内臓調整を活用）
🔹 ハイボルテージ療法（神経と血流を整える）
🔹 水素療法・NMN療法（酸化ストレスの除去・細胞レベルでの回復）

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まとめ

偏頭痛は、血管の拡張・収縮、自律神経の乱れ、筋肉の緊張、ホルモンバランスの変化が複雑に絡み合って発生します。
まどか整骨院では、生活習慣の見直しと専門的な施術を組み合わせたアプローチで、偏頭痛の根本改善を目指します。

偏頭痛に悩んでいる方、偏頭痛を本気で改善したい方は、ぜひ一度「まどか整骨院」へご相談ください！