肩の痛みは、多くの人々が日常生活で経験する悩みの一つです。その原因や症状は多岐にわたり、適切な対処が求められます。本記事では、肩の痛みの主な原因、症状、そして効果的な解消法について詳しく解説します。また、焼津市、藤枝市、島田市、静岡市にお住まいの方々に、地域密着型の「焼津市のまどか整骨院」が提供する専門的なケアをご紹介します。

肩の痛みの主な原因

肩の痛みは、以下のようなさまざまな要因によって引き起こされます。

1. 肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）

肩関節周囲炎は、40～60代に多く見られる疾患で、肩関節周辺の組織が炎症を起こすことが原因です。肩を動かすと痛みを感じ、特に夜間に痛みが強くなることが特徴です。放置すると肩の可動域が制限され、日常生活に支障をきたす可能性があります。

2. 腱板損傷・断裂

腱板は、肩関節を安定させるための重要な筋肉群です。加齢やスポーツによる過度な負荷、外傷などで損傷や断裂が生じることがあります。腕を上げる際の痛みや、夜間の痛みが主な症状です。

3. 石灰沈着性腱板炎

肩の腱板にリン酸カルシウムの結晶が沈着し、炎症を引き起こす疾患です。特に40～50代の女性に多く見られ、突然の激しい痛みが特徴です。腕を動かすと痛みが増し、日常生活に大きな影響を与えることがあります。

4. 肩こり

長時間のデスクワークや不良姿勢、ストレスなどが原因で、肩や首の筋肉が緊張し、血行不良を起こすことで肩こりが生じます。重だるさや圧迫感、頭痛を伴うこともあります。

肩の痛みの症状

肩の痛みの症状は、原因によって異なりますが、一般的には以下のようなものが挙げられます。

• 動作時の痛み：腕を上げる、後ろに回すなどの動作で痛みを感じる。
• 安静時の痛み：特に夜間、安静にしていても痛みが生じ、睡眠を妨げることがある。
• 可動域の制限：痛みや炎症により、肩の動きが制限される。
• 筋力の低下：痛みにより肩や腕の筋力が低下し、物を持ち上げるのが困難になる。

肩の痛みの解消法

肩の痛みを和らげるためには、原因に応じた適切な対処が必要です。以下に主な解消法をご紹介します。

1. 適度な運動とストレッチ

肩周辺の筋肉をほぐし、血行を促進することで、痛みの緩和が期待できます。以下のようなストレッチがおすすめです。

• 首のストレッチ：肩の力を抜き、右手を頭の左側に乗せ、ゆっくり右に引き寄せます。反対側も同様に行います。
• 肩甲骨のストレッチ：右手を右肩につけ、肘で大きな円を描くように回します。左肩も同様に行います。

2. 温熱療法

患部を温めることで、筋肉の緊張を和らげ、血行を良くします。蒸しタオルや温湿布を使用し、10～15分程度温めると効果的です。ただし、炎症が強い場合は冷却が適していることもあるため、症状に応じて使い分けましょう。

3. 正しい姿勢の維持

日常生活での姿勢が肩の負担に大きく影響します。デスクワーク時は、背筋を伸ばし、肩の力を抜くことを意識しましょう。また、長時間同じ姿勢を続けないよう、定期的に休憩を取り、体を動かすことが大切です。

4. 専門的な治療

痛みが続く場合や症状が重い場合は、専門家による治療が必要です。早期に適切な治療を受けることが重要です。

 

焼津市のまどか整骨院のアプローチ

焼津市のまどか整骨院では、肩の痛みに対して 根本的な原因の解明と改善 を重視した施術を行っています。一般的な対症療法ではなく、患者一人ひとりの生活習慣や姿勢、筋肉のバランスを丁寧に分析し、最適な治療プランを提供します。

1. 丁寧なカウンセリングと検査

肩の痛みの原因は人それぞれ異なります。焼津市のまどか整骨院では、問診・視診・触診・動作検査 を通じて、痛みの発生要因を特定します。例えば、デスクワークが多い方は姿勢の崩れが原因であることが多く、スポーツをしている方は筋肉の使いすぎや関節の負担が関係していることがあります。

2. 手技療法による根本改善

当院では、国家資格を持つ施術者が 筋肉・関節・神経、内臓のバランスを整える手技療法 を行います。強い刺激ではなく、優しく深部までアプローチする技術 によって、固まった筋肉や動きの悪い関節を正常な状態に戻します。

• 骨盤調整：骨を正しい位置に戻すことによって筋肉に緩みをもたせる
• 内臓調整：内臓の調整をすることによって身体の内側からの原因も改善することができる
• 筋肉調整：痛みの引き金となる筋肉のポイントを緩めて、痛みを改善

3. 姿勢矯正・運動療法

肩の痛みの大きな原因の一つに 姿勢の崩れ があります。特に猫背や巻き肩の方は、肩や首の筋肉に過剰な負担がかかりやすいため、姿勢矯正 を取り入れた施術を行います。

また、正しい姿勢を維持するためには、 適切な筋力をつけることが重要 です。患者様の状態に応じて、自宅でもできるストレッチや簡単なエクササイズを指導し、再発を防ぎます。

• 肩甲骨ストレッチ：肩甲骨周りの筋肉を柔らかくすることで、動きの改善を促す
• インナーマッスルトレーニング：肩関節を支える深層筋を鍛え、安定した動きを実現
• 呼吸法の指導：肩に余計な力が入らないよう、腹式呼吸を活用したリラックス法を提案

4. 最新機器を活用した施術

手技療法に加え、痛みの程度や症状に応じて 最新の物理療法機器 を使用することもあります。

• アキュスコープ療法：電気刺激を用いて痛みを即効的に緩和
• ハイチャージ療法：ミトコンドリアに刺激を与えて、自然治癒力を向上
• 水素療法：血流を促進し、炎症を取り除きやすくする
• NMN療法:体内にNMNを取り入れることにより細胞が再生していき、早期症状の改善に繋がる

これらの機器を組み合わせることで、施術の効果を最大限に引き出し、早期回復 を目指します。

5. 生活習慣のアドバイス

肩の痛みを改善するためには、日常生活での工夫が欠かせません。焼津市のまどか整骨院では、患者様一人ひとりに合った生活習慣のアドバイス を提供し、施術効果を持続させます。

例えば、以下のようなポイントを指導します。

• デスクワークの姿勢改善：PC作業時の正しい姿勢と適度な休憩の取り方
• 睡眠環境の見直し：枕の高さや寝返りのしやすい寝具の選び方
• ストレスマネジメント：自律神経を整える呼吸法やリラクゼーション法

まとめ

肩の痛みは、単なる疲労や年齢によるものだけでなく、姿勢の崩れや筋肉のバランスの乱れ から生じることが多いです。まどか整骨院では、痛みの根本原因を特定し、手技療法・運動療法・物理療法を組み合わせたオーダーメイド施術 を行っています。

焼津市、藤枝市、島田市、静岡市にお住まいの方で 「肩の痛みを根本から改善したい」 と思っている方は、ぜひ一度焼津市のまどか整骨院へご相談ください。あなたの健康な日常を取り戻すお手伝いをいたします。

四十肩